<![CDATA[Tip der Woche]]> http://www.heilpraktiker-grewe.de/blog/ DE Thu, 23 Feb 2017 10:11:00 +0100 Incomedia WebSite X5 Evo <![CDATA[Wieviel Schlaf braucht der (erwachsene) Mensch?]]> imblog
Es gibt viele widersprüchliche Aussagen, wievieviel Schlaf der Mensch tatsächlich benötigt. Es gibt sogar Strategien, über sogenanntes Powernapping die Gesamtschlafdauer pro Tag auf unter 4 Stunden zu senken um damit "Lebenszeit" zu gewinnen.

Ist soetwas wirklich sinnvoll?
Untersuchungen von japanischen Wissenschaftlern, die fast 100.000 Menschen über 14 Jahre begleiteten, haben ergeben, dass bei einer Schlafdauer von unter 4 Stunden oder aber auch von mehr als 10 Stunden täglich, das Risiko einen Schlaganfall zu erleiden um 50% steigt.

Diese Untersuchung wurde von amerikanischen Wissenschaftlern an über 150.000 Personen überprüft. Hier wurden höhere Schlaganfallrisiken bei weniger als sechs bzw. mehr als neun Stunden Schlaf täglich ermittelt. Größere Studien aus Europa und China sprechen sogar von einem geringsten Risiko bei einer Schlafdauer von sieben bis acht Stunden.

Aber das wussten unsere Großeltern eigentlich auch schon und das ohne Studien...
Es bleibt also dabei, täglich sieben bis acht Stunden Schlaf sind augenscheinlich das Maß aller Dinge.
Geniessen Sie die Ruhe!
]]> Thu, 23 Feb 2017 09:11:00 GMT http://www.heilpraktiker-grewe.de/blog/?wieviel-schlaf-braucht-der--erwachsene--mensch- http://www.heilpraktiker-grewe.de/blog/rss/qmq30iou <![CDATA[Eisenmangel und was Sie dagegen tun können]]> imblog

Viele Menschen, insbesondere aber Frauen, leiden unter einem Eisenmangel (Eisenmangelanämie). Jetzt könnte man natürlich in dieser Situation zu entsprechenden Präparaten aus der Apotheke greifen, gesünder und sinnvoller ist es jedoch, einfach bei der Ernährung auf eine ausreichende Eisenzufuhr zu achten.
Die gesündesten Eisenquellen sind nachweislich dunkelgrünes Blattgemüse, Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Trockenobst.

Kritiker einer pflanzenbasierten Ernährungsweise führen häufig an, dass das Eisen aus Pflanzen schlechter aufgenommen wird, als das Eisen aus tierischen Quellen. Bis jetzt haben entsprechende Untersuchungen aber ergeben, dass beispielsweise vegan lebende Frauen keine höheren Raten an Eisenmangelanämien aufweisen, als ihre fleischessenden Geschlechtsgenossinnen, es scheint sogar eher das Gegenteil der Fall zu sein.
Darüber hinaus kann man die Eisenaufnahme aus der Nahrung durch einfache Maßnahmen deutlich verbessern. Natürliches Vitamin C (z.B. in Form einer Orange) zum Essen erhöht die Eisenaufnahme um das 3-6 fache.
Tee zum Essen verringert demgegenüber die Aufnahme deutlich.

Neuere Erkenntnisse aus der Forschung scheinen zudem zu belegen, dass ein zuviel an Hämeisen (Eisen aus tierischen Nahrungsmitteln) das Risiko für Diabetes, Herzkrankheiten oder auch Krebs zu erhöhen scheint.

Fazit: Bevor Sie zu Eisenpräparaten greifen, besprechen Sie lieber mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker, ob in ihrem Fall ein Mehr der oben genannten Lebensmittel nicht als Therapie ausreicht.
Dazu greifen Sie dann noch zusätzlich zu einem Stück Obst, lassen die Tasse Tee beim Essen weg und vermeiden dadurch die Nebenwirkungen (wie z.B. oxidativen Stress mit auf Dauer vorzeitiger Alterung und dadurch geringerer Lebenserwartung), die häufig durch die künstlichen Mittel ausgelöst werden.
]]> Thu, 02 Feb 2017 16:26:00 GMT http://www.heilpraktiker-grewe.de/blog/?eisenmangel-und-was-sie-dagegen-tun-koennen http://www.heilpraktiker-grewe.de/blog/rss/b55x73li <![CDATA[Ingwer, Hilfe bei Regelschmerzen]]> imblog


Nach aktuellen Zahlen kann man davon ausgehen, dass bis zu 90% aller jungen Frauen unter Regelbeschwerden und Schmerzen leiden. Oft liegt hier die Ursache im Bereich der faszialen Haltestrukturen der Unterleibsorgane und den daraus resultierenden Störungen.
Unabhängig davon haben Forscher beobachtet, dass durch die Einnahme von Ingwerpulver sowohl die Schmerzintensität als auch die Schmerzdauer deutlich sinken kann.
Bereits die Einnahme von nur einem achtel Teelöffel Ingwerpulver drei mal täglich, beginnend einen Tag vor der Periode bis zu ihrem Abklingen, führte bereits im ersten Monat zu einer Reduktion der Schmerzen gemessen auf einer Skala von 0-10 von 8 auf 5, im zweiten Monat auf 3. In einem Vergleich mit dem Wirkstoff Ibuprofen entsprach bei diesen Beobachtungen dieser achtel Löffel Ingwerpulver der Wirkung einer Ibu 400mg.
Darüber hinaus reduzierte das Ingwerpulver auch die abgegebene Blutmenge um ca. die Hälfte und verkürzte die schmerzhafte Phase deutlich.

In einer weiteren von Forschern durchgeführten Beobachtung wurde festgestellt, dass die Einnahme von 2 mal täglich ein achtel Teelöffel Ingwerpulver, beginnend eine Woche vor dem Einsetzen der Regel, die prämenstruellen Stimmungsschwankungen und auch auftretende körperliche Symtome deutlich reduzieren konnte.

Diese Beobachtungsergebnisse ermuntern doch sicherlich, es zumindest einmal zu versuchen. Insbesondere da es, anders als bei den herkömmlichen Schmerzmitteln, keine Nebenwirkungen sowie auch keine Belastung der Leber und Nieren gibt. Es ist halt nur eventuell im ersten Monat noch etwas Geduld gefragt.

Hinweis:
Wie bei allen Dingen kann ein übertriebener Genuß zu Problemen führen. Bei der Einnahme von mehreren Esslöffeln Ingwerpulver pro Tag kann es nach einiger Zeit zu Magenproblemen kommen.
Ebenso wurde berichtet, dass Schwangere nicht mehr als 4 Teelöffel frisch geriebenen Ingwer pro Tag zu sich nehmen sollten, da es ansonsten zu einer Aktivierung des Uterus kommen könnte.
Wer darüber hinaus Fragen zur Art der Einnahme, Dosierung, Wirkung, Nebenwirkungen, den zugrunde liegenden Quellen oder ähnliche Dinge hat, darf sich natürlich gerne bei uns melden.
]]> Fri, 20 Jan 2017 08:51:00 GMT http://www.heilpraktiker-grewe.de/blog/?ingwer,-hilfe-bei-regelschmerzen http://www.heilpraktiker-grewe.de/blog/rss/eh4knp56 <![CDATA[Ingwer, Hilfe bei Migräne]]> imblog


Bereits seit Jahrtausenden ist im asiatischen Raum die schmerzstillende und wohltuende Wirkung der Ingwerwurzel bekannt. Nicht umsonst bedeutet zum Beispiel der indische Name für den Ingwer "maha-aushadhi" soviel wie "Große Medizin".
Neuere Untersuchungen sowie die Erfahrungen aus dem eigenen Praxisbetrieb zeigen, dass bei vielen Migränepatienten Ingwer ein durchaus gleichwertiger Ersatz für die sonst üblichen Schmerzmittel sein kann.

Ein achtel bis ein viertel Teelöffel Ingwer in etwas lauwarmen Wasser beim ersten Anzeichen eines einsetzenden Kopfschmerzes eingenommen kann zu einer erheblichen Reduktion der Schmerzintensität führen.

Völlig nebenwirkungsfrei und unschlagbar günstig. Warum also nicht einfach einmal ausprobieren?

Hinweis:
Wie bei allen Dingen kann ein übertriebener Genuß zu Problemen führen. Bei der Einnahme von mehreren Esslöffeln Ingwerpulver pro Tag kann es nach einiger Zeit zu Magenproblemen kommen.
Ebenso wurde berichtet, dass Schwangere nicht mehr als 4 Teelöffel frisch geriebenen Ingwer pro Tag zu sich nehmen sollten, da es ansonsten zu einer Aktivierung des Uterus kommen könnte.
Wer darüber hinaus Fragen zur Art der Einnahme, Dosierung, Wirkung, Nebenwirkungen, den zugrunde liegenden Quellen oder ähnliche Dinge hat, darf sich natürlich gerne bei uns melden.
]]> Wed, 18 Jan 2017 10:35:00 GMT http://www.heilpraktiker-grewe.de/blog/?ingwer,-hilfe-bei-migraene http://www.heilpraktiker-grewe.de/blog/rss/ay0r9h32